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其他資訊
★蟬聯韓國網路書店「YES24」12週健康類暢銷冠軍！
★13萬IG追蹤者瘋狂擁戴，從104→50公斤的最強瘦身女王—Miss金
● 隨書加贈60支「每天做一定瘦」影音QR code，在家就能享受健身級的訓練課程。
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● 無須任何道具、器材，針對不同部位精準設計的徒手肌力運動，效果快速可見！
「我只靠1張瑜伽墊和準備好的自己，
每天堅持15分鐘練肌力，成功減去50公斤。
身體是慢熟的朋友，多花一點時間，讓它和運動成為一輩子的好朋友吧！
因為運動後流下的汗水，絕對不會背叛你。」------ Miss金
從小胖到大、體重破百的金皗原，20歲時因為路人的一句嘲笑話決心減肥，耗時5年半成功甩掉50公斤，其中80%是靠居家自我肌力訓練瘦下來的。本書她以過來人的經驗和各位分享她「運動x飲食x心靈」的蛻變過程，期盼成為每位女孩們在減肥之路迷航時的引路人。
◆為什麼用1張瑜伽墊，就能練肌力？
練肌力不一定要負重，只要透過自身體重與地心引力反覆練習即可。使用瑜伽墊的目的，是讓我們在進行動作時，能保護膝蓋、減緩雙腳對地面的衝擊，避免受傷。
【瘦手臂】W字形超人姿勢 ►趴地雙手手肘往後拉，鍛鍊上背肌肉，就能輕鬆消除蝴蝶袖。
【瘦肚子】棒式側抬膝 ►棒式撐地，左右膝蓋依序往前抬起碰手肘，能有鍛鍊腹側腹肌肉，雕塑腰線。
【瘦大腿】躺姿側抬腿 ►訓練大腿不一定要深蹲，側躺在地，利用地心引力反覆抬腿，效果也很好。
【瘦臀部】併腳橋式運動 ►不同一般雙膝打開的橋式，改以雙腳併攏進行可同時刺激臀腿，效果加倍。
【瘦全身】慢速波比跳 ►無法完成快速跳躍的波比跳嗎？以正確的分解動作慢慢來，也能達到運動效果。
除了正確的運動外，Miss金認為建立正確減肥觀念和強健心理建設也非常重要，所以經常會在IG上分享瘦身語錄，希望能成為減肥眾生在卡關時的一盞明燈。
Miss金瘦身語錄＃1：每個月減2公斤，才是不復胖的關鍵字
誰不想快速瘦身？誰不想趕快甩掉身上的肥肉？但是你有想過嗎？數十年來任意對待自己的身體，事到如今，卻因為突然想減肥而開始進行從未做過的運動和飲食控制，就奢望身體快速回報，你到底有何居心？減肥是一時，健康才是一輩子的，接受「慢慢減的力量」才能避免陷入無限循環的溜溜球效應。
Miss金瘦身語錄＃2：告訴自己「只剩3下」，堅持完成每一次的運動！
千萬不要相信任何速成方法，減肥的唯一途徑就是：運動！運動！運動！（當然，也要搭配正確的飲食控制）我的運動計畫沒什麼特別的，就是找出自認能持之以恆1年以上的方法：每周少量運動6次，每次15分鐘。只要衝破「開始」的關卡和運動到底的「堅持」，養成運動習慣一點也不難。
Miss金瘦身語錄＃3：「意志力」無法讓你瘦！食欲是世界上最難擊敗的魔王！
「早上吃沙拉、中午吃到飽、晚上不吃」，看似超完美且絕對會瘦的飲食控制計畫，嗯，我猜再怎麼意志堅定的人，應該3天就會陣亡了。乖～聽前輩的話，單憑意志力是絕對無法控制食欲的，所以請在「肚子餓」時擬定計畫，因為這時候身體裡的大食怪才會反應最真實的自己，也。
Miss金瘦身語錄＃4：把減肥停滯期當作中場休息，給身體喘口氣吧！
還記得減肥第3個月，站在體重計上少了5公斤的喜悅嗎？那你一定更難忘記到了第6個月後，體重完全沒有減少的悲傷。我懂，你會自暴自棄；我懂，你會咒罵自己不夠努力，但其實停滯期的出現，是表示你太努力了，「身體」已經無法追趕你的意志，所以給它一點時間休息吧！好好謝謝它的努力。
Miss金瘦身語錄＃5：每天堅持15分鐘「養肌肉」，就會一直瘦下去
減肥這條路雖然漫長，但身體絕對會在你的堅持與努力下，回饋最好的體態與健康給你！不論天氣再冷再熱、身體再疲憊，告訴自己至少「深蹲5分鐘、棒式5分鐘、弓箭步5分鐘」。就算不想做肌力訓練，至少也要跑15分鐘的跑步機！加油！Miss金會一直陪著各位的，別怕我挺你！
本書特色
（1）全彩圖解，步驟詳細，運動新手也能快速入門的最強瘦身運動書。
（2）囊括運動、飲食、心靈等面向，提供全方位的減肥瘦身觀念與新知。
（3）內容逗趣直白，不給你虛幻的精神喊話，只給你最殘酷但最真實的減肥經驗談。
- 作者： 金皗原 新功能介紹
- 譯者：林育帆
- 出版社：采實文化 新功能介紹
- 出版日期：2017/02/23
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲中和在30日上午發生槍戰。（圖／記者林煒傑攝 ） 社會中心／綜合報導 新北市中和區在今（30）日上午發生槍戰！新店警分局跨區圍捕劉邦誠，期間雙方甚至互開50多槍，幸好在警力部屬與親情喊話下，才結束了這場3小時的對峙。對於有媒體報導，他是已故前桃園縣長劉邦友的堂弟，但劉邦友親友否認了此一說法。 除了劉邦友親屬否認和劉邦誠的親屬關係外，據《蘋果日報》報導，和劉邦誠同名同姓的桃園警察劉邦誠表示，劉嫌雖然是劉家的人，但是他們不住在桃園，所以和中壢的劉家一點關係都沒有，如果要說的話，最多就只是遠親關係。 當年劉邦友血案發生後，劉邦誠被懷疑涉入案中，所以被提報維治平對象入監。警察劉邦誠表示，2004年在中壢普仁派出所擔任所長期間，查獲劉嫌女兒吸毒被捕，一開始並不知情這名女子就是劉邦誠女兒，直到看到身分證之後才驚訝了一下，經過了解之後，才知道劉邦誠女兒在爸爸入監後休學，沒想到卻染上吸毒的習慣。 劉警官說，知道了劉邦誠女兒吸毒心裡很感慨，基於一個做爸爸的心情，當時拿出了1000元給她，並勸導她走向正軌，不要再做錯誤的事情。 ▼劉邦誠女兒在2004年因為吸毒被捕。（圖／東森新聞）
▲60家知名企業聯合提供3,867個職缺，歡迎民眾踴躍參加! 記者蔡文綺／新竹報導 「職訓好薪機 就業好薪情2018桃竹苗地區就業博覽會」將於2/24(六)早上10點到下午3點，在國立新竹高商(新竹市學府路128號)舉辦，本活動是勞動部107年5場大型就業博覽會的第一場，結合科技部新竹科學園區管理局及新竹市政府共同辦理，為響應蔡英文總統鼓勵企業幫勞工調薪及賴清德院長「5+2產業升級」政策，活動現場特設置「5+2產業徵才專區」，邀請台積電、緯創、聯電、艾克爾、台灣高鐵及億光等60家知名企業聯合提供3,867個職缺，其中起薪3萬元之工作機會更是高達1,901個，近占全職缺數的一半，部份職缺起薪甚至5~6萬元以上，是年後開春求職與轉職的最佳機會，歡迎民眾踴躍參加! 此次就博會全程以「現場徵才就業媒合系統」進行面試，建議求職者可先至台灣就業通網點更新個人資料或是註冊為會員以快速完成報到之程序。當日只要至「求職報到區」完成報到即可獲得精美禮物1份，活動現場填寫線上問卷，可再獲得1份小禮物，雙份好禮等你拿。而為幫求職朋友加油打氣，會場也提供3,000份的熱飲免費領取，還有500個造型花燈要讓早鳥參加者沾喜氣。在交通方面，桃竹苗分署備有免費的接駁車及復康巴士，從早上8點開始到下午3點，在新竹火車站轉運站與新竹高商兩地來回接送，大約20分鐘就會有一班，建議民眾多搭乘大眾交通工具前來參與活動。 更多職缺內容及最新活動訊息可上勞動力發展署桃竹苗分署徵才活動E網()、台灣就業通(www.taiwanjobs.gov.tw)、活動專屬網頁()或上網輸入關鍵字「2018桃竹苗地區就業博覽會」查詢，亦可電洽(03)4855368。
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