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　　原本只是好意想要整理父母的家卻演變成家庭大戰，決定物品的去留象徵著親子關係權力的代理人戰爭，一不小心還勾起對父母的「怨懟情緒」，面對日益衰老的父母又感到自責和埋怨，情緒在感謝父母和埋怨父母的夾縫間遊走......

　　想要完成父母家的斷捨離，不妨就從收拾自己的內心開始，斷捨離「對父母的期待」，放下父母，找回生命的自主權，成為真正獨立的大人。

　　本書重點

　　隨著父母逐漸蒼老，原本離家獨立的子女要重新回到老家，或為了照顧需要介入父母的生活之中，卻發現老家早已堆滿雜物，凌亂不堪，孩子無力抵抗「不整理的父母」，也改變不了「沒時間、沒精力整理老家的自己」，就這樣深陷在無限輪迴之中，最後只能成天埋怨無法完成整理的自己與父母......如果你正準備改變這樣的現況，或是你正陷在整理老家的困擾中，請務必閱讀本書！

　　「父母家的斷捨離」是每個人在人生後期面臨的最大課題，這是一場你與年邁雙親之間的價值觀、人生觀大戰。整理物品只是表面的問題，其實牽涉到許多心理層面的情感因素。山下英子不惜揭露自己與囤物狂媽媽爭吵多年的經驗，分享自己與媽媽間的相處，以及在父母家的斷捨離中受挫煎熬的過程。最後發現若能在生活中培養俯瞰力，試著去了解「父母是什麼樣的人」，明白自己與父母是不同的個體，接受並尊重父母的選擇，也接受自己做的決定所帶來的一切後果，才能拿回生命的自主權，完成父母家的斷捨離。

　　【放下對父母的怨懟情緒】

　　每個孩子或多或少都對自己的父母有所微詞。這種「負面情緒」可能來自年幼或兒童時期與父母之間的互動，也可能起源於青春期的叛逆衝突。甚至是面臨就業或結婚等人生重大抉擇時，父母的過度干涉、無法自行選擇的憤怒。然而，「父母家的斷捨離」很可能會讓我們將深藏內心的埋怨一口氣爆發出來，也可能幫助我們走出自己心中的「怨懟情緒」。若在整理老家雜物，執行父母家的斷捨離時，發覺自己內心對父母的怨懟，試著去斷捨離「自己對父母的期待」，才能脫離父母，獨立成為真正的大人。

　　【囤積狂與斷捨離主義者的對決】

　　即使是斷捨離提倡者的山下英子，也曾經因整理老家的問題，跟有囤積習慣的媽媽展開了長達三年的對決。

　　山下英子每次回娘家就習慣動手整理雜亂不堪的老家，但只要一整理，媽媽卻認為自己「多管閒事」、「怎麼可以亂丟我的東西」。後來，把身體越來越差的媽媽接過來同住，沒想到，每一天母女倆就為了整理家中物品互不相讓，時時刻刻爭吵不休。戰事持續的延長，煎熬著山下英子，她甚至去求助算命師求一個解脫之道。

　　直到三年後的某天，山下英子突然驚覺自己在無意識中犯下大錯。原來她一直保持著「希望媽媽向我道歉」與「希望媽媽稱讚我」的期待，而這樣潛藏在無意識之中的期待破壞了彼此的母女關係。

　　【整理物品的主導權是代理人戰爭】

　　所謂整理老家、父母家的斷捨離，要處理的不是自己的領域，而是入侵自己父母的地盤，而囤積物品就是畫地盤的行為，絕大多數父母都會頑強抵抗。所以圍繞在親子之間、夫妻之間的家中雜物整理大戰，不只是單純「丟」與「不丟」的問題，而是一場在彼此關係中，誰有權說話的代理人戰爭。父母拿出「不可浪費」的正當理由當擋箭牌，孩子則以「為父母著想」的人倫之道因應，爭執演變成不斷出現的「正義大戰」，但卻忘了去質疑「自己的做法是否能讓自己幸福」。

　　【三種父母x三種孩子】

　　只要意識到深植在我們腦袋裡來自父母的觀念，就能重新檢視自己與父母的關係。但是，孩子與父母的關係百百種，每個人的察覺方式也各有不同，脫離父母的方法無法一概而論。山下英子以親子相處互動的方式，將父母和孩子各區分為三大類：

　　三種父母類型的特徵與口頭禪
　　1.控制（支配）型——「你應該如何如何......」
　　2.工具型——「我都是為你著想......」
　　3.分離（獨立）型——「去做你想做的事......」

　　三種類型的孩子從小聽到大的話
　　4.附屬型——從小在「聽我的就對了」這句話下長大的結果
　　5.服從型——從小被稱讚「你真是個乖孩子」的結果
　　6.分離（獨立）型——從小父母就說「你自己決定該怎麼辦」的結果

　　參考這些類型的相處方式，並站在高處俯瞰、冷靜檢視，就能擺脫憤怒、恐懼、報復與對立情緒，從另一個層次觀察自己的父母，將親子關係從不合理的「特殊關係」，轉化成一對一的「個人關係」。這樣的自覺不但有助我們建立各種人際關係，還可改善孩子和配偶等「自己與他人的關係」。

作者簡介

山下英子

　　出生於東京都，目前住在石川縣。早稻田大學文學部畢業。大學時期開始學習瑜珈，並透過瑜珈習得了行法哲學「斷行‧捨行‧離行」。之後將此行法應用在日常生活的「整理」之中，建構出任何人都能實踐、探尋自我的「斷捨離」整理術。斷捨離是一種促進心靈新陳代謝，轉換想法的方法。

　　在日本各地舉行一連串「斷捨離講座」，不分年齡、性別、職業，深受社會各階層的支持。處女作《斷捨離》不僅在日本大受歡迎，中國與台灣的譯本也登上暢銷排行榜。斷捨離系列三部曲另外兩部著作《俯瞰力》與《自在力》，以及親自撰寫或經手監修的相關書籍，累計銷售量超過三百萬本，躋身百萬暢銷作家之列。《中年斷捨離》(太雅出版)。

譯者簡介

游韻馨

　　在自我世界逐步完成夢想的全職譯者。譯作包括《50歲熟女穿搭術》、《性福小宇宙：啟動女人性能量的身心療癒手冊》、《哆啦A夢科學任意門9：百變天氣放映機》、《昆蟲真不可思議：比人類世界還精采的蟲兒日常生活》、《35歲開始，你該學著過不健忘的生活》《中年斷捨離》等多部作品。

我想透過斷捨離控制媽媽

我與媽媽住在一起，每天充滿各種煩惱和痛苦。三年後的某天，不知為何我突然驚覺自己在無意識中犯下大錯。原來我一直希望媽媽向我道歉或稱讚我，這些潛藏在無意識之中的期待破壞了我們的母女關係。

「希望媽媽向我道歉」與「希望媽媽稱讚我」的期待

從小到大，媽媽一直忽略我。我有一位大五歲的姊姊，她既聰明又漂亮，口才伶俐。媽媽從小看重姊姊，我只是個毫無長處、可有可無的孩子。她從不叫我「英子」，只叫我「阿英」。但是「阿英」是個希望別人聽她說話的孩子，從來不是乖巧順從的小孩。這個心理狀態直到我結婚生子也未曾改變。

媽媽似乎不想認同我這個可有可無的孩子，我開始工作賺錢後，她不曾誇過我。後來與她一起住，把家整理得乾乾淨淨，她也從未稱讚過我，說我一句好話。每次只會埋怨：「妳又多管閒事了！」

每天與媽媽抗爭，我真的覺得好累。但我忘了是什麼原因，有一天突然驚覺原來我的內心深處想要媽媽「向我道歉」。

「妳為什麼要叫我『阿英』？」、「從小妳就沒尊重過我！」、「妳說的每個字、每句話都深深刺傷了我！」、「向我道歉！」這些連我自己都忘了曾經有過的「憤怒情緒」才是抗爭的主因。

在憤怒的背後，隱藏的是一個被媽媽認為「沒用的孩子」，希望媽媽「有一天能讚美自己」、「說自己表現得很好」，深藏於內心、從未被注意到的渴求。我很驚訝自己竟然有這樣的想法。

我也發現自己與媽媽有許多相似之處。還記得三十多歲、接近四十歲的時候，當時我努力摸索斷捨離的做法。我從早到晚望著家中雜物，丟了一大堆垃圾。我不斷問自己「我真的需要這個嗎？」、「這樣東西能讓我幸福嗎？」持續貫徹斷捨離。

就在此時，我心中突然湧現一股怒氣，生氣家裡為什麼有這麼多無用的東西。我既生自己的氣，也不斷問自己這些問題的答案。後來，我發現我買這些東西是為了囤積在家裡。在我心裡也有著跟媽媽一樣的特質，我那麼討厭媽媽，卻跟她一樣。察覺這一點之後，我開始恨自己、氣自己。