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其他資訊
本書將馬拉松的理論與練習方法統整分成8個章節。
分別是：
序章：川越式馬拉松訓練
統整了練習馬拉松之前，最好事先了解的概念。
第1章：準備期
從未跑過馬拉松，以及對基礎體力沒有自信的可透過此階段培養基礎體力。
第2章：鍛鍊期１
跑過馬拉松的人，還有對基礎體力有自信者，可在此階段以20公里為上限，培養出基礎耐力。
第3章：鍛鍊期２
能毫不勉強地跑過20公里的人，可在此階段以30公里為上限，養成跑完馬拉松全程必備的耐力。
第4章：實踐期
想要破4小時之類，期望更新自己紀錄的人，可透過此階段增進體能、強化速度。
第5章：調整期
在比賽前10~14天時，要進入「調整期」。透過此階段，可維持能力同時消除疲勞，讓比賽當天正好處於巔峰狀態。以最棒的體能狀態迎接賽事。
第6章：攻略比賽的概念與方法
為了完跑42.195公里，此章節整理出各種概念與方法。並介紹了比賽前一天~當天的準備與流程、賽後的護理。
第7章：伸展＆補強訓練
整理了所有訓練期中必要的「伸展」、「模擬跑步動作」、「補強訓練」的進行方式與重點。
全書內容包含學習正確的跑姿、培養配速感、提升耐力、了解自己的體能狀態、跑者應有的飲食生活、如何挑選跑步配備等等，非常完整且全面的馬拉松資訊。並附有配合跑者等級和目標的練習項目及訓練課表。
無論是從未接觸過馬拉松的新手、已具備基礎經驗的跑者，還是期望刷新個人最佳紀錄的選手，都能循著書中的內容，找到最適合自己的訓練方法，創造優異成績。
作者簡介
監修∕川越 學
1962年生，鹿兒島縣人。Second Wind AC總教練。自早稻田大學畢業後，擔任資生堂慢跑俱樂部總教練直到現在。從學生時代開始，就在許多大賽中取得優勝。而後作為指導員指導嶋原清子（2009年北海道馬拉松優勝）、加納由理（2010年名古屋國際女子馬拉松優勝）、尾崎朱美（2009年雅典國際馬拉松優勝）等選手。2007年4月創設Second Wind AC。不僅指導頂尖運動員，也開設了適合市民跑者的慢跑教室，為讓馬拉松成為全民運動而竭盡全力。
- 作者： 川越學/監修 新功能介紹
- 譯者：林昆樺
- 出版社：台灣東販 新功能介紹
- 出版日期：2012/10/29
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲遠航上月才剛進行空服員招考（圖／遠東航空提供） 記者于佳云／台北報導 遠東航空上（4）月才剛舉行空服員招考，招募25名新進空服員，今（4日）就傳出有17名空服員遭資遣，對此遠東航空證實，確實有17名空服員因要求調整飛行加給，並表示如果不做調整則要求遠航讓該批空服員離職，且不需賠償違約金，遠航即採資遣不需賠償的方式讓她們離開。 有網友昨日上PTT發文表示，昨夜在與空服網友聊天時對方突然遭資遣，而已不只她一個，而是10來個一起遭資遣，網友進一步指出「只是此公司不是最近還要招25人嗎？怎麼突然還大量請人走路？還是有加入空服工會的優先資遣？」 對於網友爆料，遠東航空今出面證實，前後的確有20名空服員離職，其中17名今日起被資遣。遠航表示，原先有6名空服員向桃市空服員職業公會、勞工局檢舉，指公司訂定勞動契約有虛偽、雇主違反勞動契約與勞工法令，要求調整飛行加給，但因考量空司形象與對現有員工保障，無法對特定員工提供特殊調整，故主張依《勞動基準法》第17條終止勞動契約、發給資遣費。 遠航指出，高市勞工局曾召開2次協調會與其中2名空服員達成協議，4月底前自行離職不須賠償違約金，其他4人協商未果申請撤回調解，另有一名與本案無關者自行離職。之後5月再次接獲17名空服員提出訴求，要求調整飛行加給，若不願調整工資則希望遠航讓他們不用賠償離開，故經開會決議後決定以資遣方式同意他們免賠償離開。
寵物小組／台北報導 妳確定「頭過身就過」嗎？3歲的萌貓Rumi日前想從紙箱上的小洞鑽進去，沒想到上半身順利擠進去後，胖胖的屁股卻被卡在外面，頓時進不得又退不出，只能不斷原地蹬步，看起來就像在跳踢踏舞。 ▲Rumi努力擠進箱子，屁股卻被卡在外面。（圖／網友王岑芯提供） 飼主王岑芯將愛貓搞笑的行為錄下PO上網，並笑說「自以為很苗條，我快笑死了。想知道17秒之後嚕咪在想啥！！！」影片中，Rumi奮力蹬腿想把自己塞進去，無奈肚子和屁股動也不動地卡著，最後只好用力倒退出來，還露出一副裝沒事的表情。 網友們看了紛紛留言，「牠在做瘦腿運動啦」、「可惡的奴才也不幫推一下」、「哈哈…好想推牠一把喔」、「真想看看牠在箱子裏的表情」、「這是在跳月球漫步嗎XDDD」、「喵的…是誰說頭過身就過的」。 ▼觀看影片請點此。 ▼更多精彩影音。
寵物小組／台北報導 妳確定「頭過身就過」嗎？3歲的萌貓Rumi日前想從紙箱上的小洞鑽進去，沒想到上半身順利擠進去後，胖胖的屁股卻被卡在外面，頓時進不得又退不出，只能不斷原地蹬步，看起來就像在跳踢踏舞。 ▲Rumi努力擠進箱子，屁股卻被卡在外面。（圖／網友王岑芯提供） 飼主王岑芯將愛貓搞笑的行為錄下PO上網，並笑說「自以為很苗條，我快笑死了。想知道17秒之後嚕咪在想啥！！！」影片中，Rumi奮力蹬腿想把自己塞進去，無奈肚子和屁股動也不動地卡著，最後只好用力倒退出來，還露出一副裝沒事的表情。 網友們看了紛紛留言，「牠在做瘦腿運動啦」、「可惡的奴才也不幫推一下」、「哈哈…好想推牠一把喔」、「真想看看牠在箱子裏的表情」、「這是在跳月球漫步嗎XDDD」、「喵的…是誰說頭過身就過的」。 ▼觀看影片請點此。 ▼更多精彩影音。
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