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內容簡介
請馬上翻開本書！
捫心問問你自己：究竟要在意別人觀感、無時無刻配合他人辛苦活著？
還是接納自己，找到與世界新的連繫，創造渴望的人生？
阿德勒心理學將告訴你：「找到幸福」的答案，如此簡單！
《被討厭的勇氣》作者岸見一郎經典長銷著作
心理學家阿德勒思想的最佳解說與應用讀本
♦從學術殿堂走下、擁抱大眾的心理學家——阿德勒
卡內基《溝通與人際關係》、史蒂芬．柯維《與成功有約》、理察‧卡爾森《別為小事抓狂》……這些經典勵志作品都有一個共通點，就是來自「阿德勒心理學」的啟發影響。
說出「我的心理學並不是『屬於專家的理論』，而是屬於所有人！」的阿德勒，與佛洛伊德、榮格並列為心理學三大巨擘，也是「個體心理學」的創始者。阿德勒主張人是不可分割的一個實體，所以他重視人格的整體觀、重視個體的社會及人際關係，認為脫離了人的脈絡就無法充分了解人。
阿德勒總是以淺顯語言推廣理論，追求以人為本、人人能夠自我肯定與實踐的美好社會。而深諳阿德勒學說的岸見一郎觀察到許多人受苦於奔忙滿足他人期望、不斷追逐證明自己，因而無法接納真實的自我，特撰寫此書。以平實淺近的解說、穿插生活實例及哲學故事，引介阿德勒心理學的精要論點，並提出明確有力的行動指標，讓讀者得窺這項學說的概要面貌，進而卸除生命的負擔，找到不受過去和他人支配的幸福之道。
♦「勇氣」心理學：勇氣，是人生的夥伴與幸福的根基
你一定也有這樣的經驗：從孩提時代開始，我們都害怕嘗試新事物時遭遇失敗，害怕犯錯、害怕被罵、失敗、受傷，害怕比別人差……事實上，自卑情結正是所有人逃避人生課題的藉口，所以你一點也不丟臉、也不奇怪！
在了解過去的羈絆後，阿德勒一針見血地提醒我們：「沒有不能改變，是人自己決定要不要改變」「生而為人，你永遠有選擇生存方式的自由！」
無論是承受挫敗的勇氣、甘於平凡的勇氣、克服自卑並追求超越的勇氣，都不是要你否定現在的自己，而是要改變想法，從不同角度發現自己的新亮點。阿德勒以生活實例與平易近人的解說，帶領讀者了解：其實批評或懲罰，不能點燃我們的鬥志，不害怕失敗，才能真正向前邁步，只要在心中留下「勇氣」，我們就能遠離破碎、向完整前進。
♦從信念到行動，阿德勒心理學啟發獨立與自由之路，也能與世界保持和諧的聯繫
阿德勒的核心信念，在於人活在自己定義的世界裡，我們不是由經驗所決定，而是由我們賦予經驗意義，再來決定自己。當我們有勇氣接受自己、面對現實，才能做出適合的選擇，創造想要的未來。
然而，做自己並非只是任性妄為，而是要尊重各自的選擇與差異，將自己與他人的課題分離，不要互相操控干涉。當我們有勇氣不再勉強自己、要求他人，才會擁有更自在的人際關係，彼此協助與鼓勵。
太在意別人的觀感，或許贏得了所有人的喜歡，但這樣假裝或勉強自己，人生就會失去方向，也會給人無法信任的感覺。過你想過的生活，盡量不要被他人的想法干擾，也不必強求周遭的認同，不必為了滿足別人的期望而活，而是該為自己主動選擇的人生好好負責。
人生在世，想擁有自我與自由，成為喜歡的自己，被討厭是必然的代價，但即使被討厭，也要抬頭挺胸、自由地活下去！
♦尋求人生意義與幸福：接受現在→決定未來→貢獻社會
你的價值，你的生命意義，只有你自己能夠決定和改變，誰都不能代替你過自己的人生，也不能代替你解決問題。許多人雖然渴望改變，也期待改變，可是踏出第一步總是最困難。為了讓今天不再成為昨日的重複延長，本書以淺顯易懂的解說，具體應用的行動方針，輔助讀者從面對自身的課題，打破人緣迷思，解放成功焦慮，帶你從心念走向行動，找到健康理想的人際連結與歸屬感。
更可貴的是，阿德勒還在解決困境後，帶領在黑暗中迷茫摸索的人找到生命行動目標。人生是沒有意義的——轉換成正向的解讀就是：人生意義靠自己給予！
而讓自己幸福的要件是什麼呢？阿德勒提出如下的說法：
• 接納自我——改變對自身看法，換個角度發掘個人亮點
• 信賴他人——世界並不險惡，相信友善之手會向你伸出
• 貢獻他人——能夠付出、能夠回饋，感受自己擁有力量
人是社會的動物，不能孤獨存活於世，比社會適應更重要的，是深藏內心「善」與「幸福」的衡量天秤，我們不能改變過去，卻能創造未來！當能夠實踐阿德勒「相信自我能力」「相信人人都是夥伴」的熱情信念後，相信生命將更加散發深刻而耀眼的光芒！
「如何找到幸福」的祕密其實很簡單——不用勉強自己，不用得到每個人認同，從做得到的任何小事開始，就是你改變世界的起步！所以與其懷抱自卑逃避地活在人生謊言中，不如像跳蚤一樣隨心所欲地挑戰，並超越生命侷限。現在就跟著書中整理的大師觀點，揮動勇氣之斧，將糾結的人生砍掉重練！
本書特色
◎岸見一郎將領域廣泛的阿德勒心理學濃縮精華版，推廣屬於「大眾的阿德勒」。
◎涵蓋歷史背景、理論概念、親子教養、人際關係、自我接納與負責全方位五大領域
◎結合故事與寓言引導，提綱挈領；清楚易懂的講解，容易吸收與學習。
◎具體提出淺顯易懂的解說與實務應用的行動方針，並鼓勵生活實踐。
阿德勒的相關著作目前在台灣市面上不計其數，而岸見一郎作為日本的阿德勒研究權威，本書雖是其諸多著作之一，卻有著獨特的特色與意義。
承襲阿德勒強調「屬於大眾的心理學」精神，岸見一郎特別因應忙碌社會的需求撰寫本書，在書中處處可見阿德勒將心理學從知識殿堂推向民間，鼓吹作為心的態度、生活理念與生命哲學的痕跡，這不只是一本個體心理學基礎入門讀物，更可為正在人生迷途或苦於抉擇的讀者，提供中肯指導與勵志指南。尤其阿德勒學說原則回歸「以人為本」與「接納自我」，卻又十分入世地涵蓋各種人際關係互動，當為了生命選擇彷徨或苦惱時，大至人生志業，小至親子對話，都很適合拿來作為內心的天秤，找出對應方式。
此外，岸見一郎秉持一貫淺入深出，間夾理論&解說&案例的風格，將廣泛且博大的阿德勒心理學濃縮至本書，且適於生活應用和實際執行，堪稱是阿德勒心理學相關著作中最佳解說與應用讀本！
真誠推薦
于美人／知名節目主持人
王怡仁／醫師、身心靈作家
王浩威／華人心理治療研究發展基金會執行長
李偉文／牙醫師．作家．環保志工
周偉航／輔大哲學博士，熱門專欄部落格「人渣文本」作者
林萃芬／專業諮商心理師
曾端真／國立臺北教育大學心理與諮商系教授
黑幼龍／卡內基訓練大中華區負責人
楊瑞珠／諮商哲學博士、阿德勒心理學Diplomate（代言人）
（以上依姓氏筆劃排列）
在閱讀本書的過程中，我跟隨作者引介的阿德勒心理學觀點，一步一步地拿回自己生命的力量。這真的是一本讓人增長自信、更能引領我們自在而樂觀地揮灑生命創造力的好書。——王怡仁／醫師、身心靈作家
常人總是習於觀看過去，考量他人眼光，追求極致的卓越，但阿德勒要你著眼未來，思考自己擁有什麼，並承認自己是個普通人。本書堪稱是阿德勒思想的入門手冊，但在閱讀之餘，別忘了，最重要的，還是真的有勇氣嘗試去改變自己。——周偉航／輔大哲學博士、熱門專欄部落格「人渣文本」作者
「要如何才能擁有對生命的熱情？」「要如何感受到幸福？」如果想知道答案，不妨透過本書，重新探索自己的早年回憶，調整出一個最適合自己的生命目標，自然能享受愉悅的lifestyle。——林萃芬／專業諮商心理師
阿德勒學派在心理治療、兒童輔導、親職教育、教師效能上的貢獻，在在聞名於世。讀者讀完本書，應也會跟我一樣愛上它，若能在生活中實踐阿德勒的幾句名言，便可遇見心所嚮往的幸福。——曾端真／國立台北教育大學心理與諮商系教授
作者介紹
岸見一郎
哲學家，1956年生於京都，目前仍居住於此。高中時期便立志成為哲學家，就讀大學時更曾多次前往教授自宅與其論辯哲理，在京都大學研究所文學研究科博士課程修業期滿後退學。除了専攻哲學（西洋古代哲學，特別是柏拉圖），更於1989年開始研究阿德勒心理學，發表多篇阿德勒心理學及古代哲學相關著作、並從事演講活動，目前為日本阿德勒心理學會認證心理師及顧問。譯有阿德勒的著作《個人心理學講義》、《人為何會罹患精神官能症？》，並著有《阿德勒：走過人生關卡的心理學》、《被討厭的勇氣》等書。
譯者簡介
楊詠婷
輔大大傳系畢業，曾任出版社日文編輯，現為專職譯者。譯有《草食男來了：改變未來消費與戀愛市場的新人類》（高寶出版）、《上司的條件》（商周出版）、《東京異聞》（獨步出版）、《看見．村上春樹》（尖端出版）等。
E-mail：norikoyang92@gmail.com
目錄
第一章 屬於所有人的心理學家──阿德勒其人其事
【了解他的生平】
【了解他的人格】
第二章 勇氣，是人類獲得幸福的根基──阿德勒心理學的親子教養與教育
【親子教養與教育的目標】
行動和心理上，都要達成明確的目標
生活型態是──「我們對自己及世界的定義」
不是不能改變，是人自己決定不要改變
我是有能力的，而且人人都是我的夥伴
【人際關係的觀點】
從人際關係中，才能觀察出個人行為的意義
【決定行為的「目的論」】
目的論──「去處」比「來處」更重要
行為目的──引起他人注意
行為目的──挑起權力鬥爭
關心未來的目的，不要在意過去的原因
【如何因應孩子的不當行為】
不懲罰，讓孩子相信自己的能力
當孩子自認無能，會以報復做為誇耀
無視問題行為，轉而關注適當的行為
不稱讚，別讓孩子依賴父母的肯定
【遭到挫敗的勇氣】
「追求卓越」和「自卑感」，是人類共有的心理現象
「優越情結」和「自卑情結」，則是病態的產物
你現在就很好了，不需要「變得特別」
【如何讓孩子重獲勇氣】
用鼓勵取代稱讚，只要共享喜悅、表達感謝
肯定孩子的存在，就是最好的「鼓勵」
【課題的分離】
在解決問題之前，先確定「這是誰的課題」
自己無法解決的問題，才能升級成共同課題
自己的課題，必須自己承擔行為的後果
只要從旁守護，不要過度干涉
第三章 擁有更理想的人際關係──橫向連結與健康的人格
【每個人都是對等的存在】
壓制與干涉代表什麼樣的人際關係？
拒絕言語溝通的人，原本就沒有溝通的意願
【競爭的縱向關係】
縱向關係：上對下、有能對無能的判斷評估
橫向關係：人無優劣，只是責任和目標不同
人類是向「前」進，不是向「上」爬
【協力的橫向關係】
在對等存在中，人們才能互相協助與鼓勵
在橫向連結裡，無需炫耀優秀或證明自己
【讓自己幸福的三個要件】
接納自我──改變對自己的看法
信賴他人──這個世界並不危險
貢獻他人──懂得付出、給予回饋
【為他人著想的共同體意識】
人最根本的理想就是擁有「歸屬感」
「社會意識」也可能被濫用為強制的工具
第四章 只有自己能夠決定自己──阿德勒心理學的基礎源起
【希臘哲學與阿德勒】
柏拉圖──「真正原因」與「次要原因」
亞里斯多德──「四因說」
阿德勒──孩子被寵壞是「結果」還是「目的」？
【行為目的之善】
在希臘語中，「善」的意義是指「有益處」
不能無視於狀況，便決定什麼是「絕對的價值」
【人只活在自我定義的世界】
人都是依從自己的關心去了解世界
每個人私自的感受，並沒有對錯之分
有用的鼓勵，要存在於對方構築的現實中
【反對決定論】
自卑情結是逃避人生課題的藉口
我門無法從社會條件去論斷一個人
【一切由自己決定】
既然生而為人，就永遠都有其他的生存方式
人在所有情境中都有選擇的可能性
【個人的主體性】
個人的解釋和運用，才是決定性的關鍵
不是做不到（cannot），而是不想做（will not）
第五章 人生，就是對自己負責──阿德勒心理學的人生行動指標
人生的意義，要靠自己去給予
即使被討厭，也要自由地活下去
不害怕失敗，才能真正向前邁進
知道自己想要什麼，不為滿足他人的期望而活
所有的「自由」，都伴隨相對而來的「責任」
不要用「人生的謊言」來逃避自己的課題
寬容看待差異，他人也不必滿足我的期望
真正的自立，也包括在能力不及時尋求協助
不要期待被體諒，而是要用語言直接表達
人無法相互了解，所以更需要努力溝通
拋掉過去，每一天都是新的開始
抱持「樂觀」主義，而不是「樂天」主義
從做得到的事開始，就是改變世界的起步
【後記】 不只是理論，更是「心的態度」
【參考文獻】
詳細資料
- ISBN：9789869793698
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 x 1.3 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
平易近人，卻少為人知的心理學大師
在日本，提到心理學大師，大家最耳熟能詳的就是佛洛伊德及榮格，而與他們同屬一個時代的奧地利大師阿爾弗雷德‧阿德勒（Alfred Adler），卻不太為人所知。
阿德勒（一八七○～一九三七年）曾於一九○二年加入佛洛伊德的維也納精神分析協會，並成為核心成員之一，後因學說上的不合而退出。其後，他創建了與佛洛伊德學說相對立的整體論（Holism）、目的論（finalism）等「個體心理學」（Individual Psychology, Individualpsychologie）。之所以稱為「個體心理學」，是因阿德勒認為，人是不可分割的一個實體（in-dividu-um），應該全面、而非片面地將人視為一個整體。不過，由於這個名稱很難傳達阿德勒的理念，因此現今都以他的名字作為代表，稱呼他的學說為「阿德勒心理學」。
阿德勒一直對社會主義抱持關心，希望藉由政治改革達到社會改革的目的。但是，自從親眼目睹政治醜惡的現實面之後，他認為只有透過親子教養及教育，個人——不，全人類才有可能得到救贖。因此，他在維也納成立了兒童輔導中心，開始致力於兒童輔導的臨床活動。第一次世界大戰結束後，身為戰敗國的奧地利百業荒廢，兒童及青少年犯罪成為嚴重的社會問題，也因為這樣的歷史環境，讓親子教養及教育變成阿德勒心理學的主要核心。
阿德勒認為，在面對孩子的時候，應該要給予他們完全的信任，而不是用力量去壓制他們，這也能從他和孩子們之間的相處方式看出來。
而後，阿德勒為了躲避納粹對猶太人的迫害，不得不將活動據點移到美國，從此開始四處奔波，一天進行數次演講，努力推廣自己的理念，更寫下多本極為暢銷的鉅作。
阿德勒的理念十分平易近人、也容易理解，他刻意不使用艱澀的專有名詞，只用最淺顯的語言，讓所有人都能了解，據說也因此讓許多專家對他非常反感。舉例來說，某次演講結束，有人便走到阿德勒面前，指責他今天說的內容全是廢話，他原本希望能聽到高瞻遠矚、目標宏大的演說，沒想到卻只聽到老生常談，因此十分失望。
1月初的CES上，AMD正式發布面向筆記本平臺的銳龍4000U和4000H系列處理器，全系6-8核心起步的配置讓用戶頗為期待。時下，銳龍4000U/4000H系列處理器已經能夠在AMD官網查詢到詳細規格信息，但是基於其打造的輕薄本、遊戲本產品還未真正全面上市。 不過，近期已經有一些基於AMD Ryzen 7 4800H處理器的遊戲本落地，那麼這個8核12線程的銳龍4000系CPU中的頂級處理器到底性能如何呢？接下來讓我們一探究竟。 ... 首先來看這顆處理器的參數信息。 AMD Ryzen 7 4800H處理器基於臺積電7nm FinFET工藝打造，採用AMD Zen 2架構，基準時鐘頻率2.9GHz，最大加速時鐘頻率4.2GHz，二級緩存為4MB，三級緩存為8MB，標準TDP為45W，cTDP為35-54W，不同廠商可以根據自身產品的散熱結構設計、或者性能需求對TDP進行浮動調整，以達到更好的能耗比。 ... 圖形部分，AMD Ryzen 7 4800H搭載了Radeon Graphics集顯，擁有448個流處理器，128bit顯存位寬，512MB GDDR4顯存，核心頻率1600MHz，顯存頻率1333MHz。從基本參數來看，其性能大概與MX250入門級獨顯相仿。 ... 其實，有關於AMD Ryzen 7 4800H處理器的性能跑分，在今年1月底就陸續被曝光了出來，但基本都是各個資料庫的測試結果，沒有一個系統性的測試。而本篇文章，將展示AMD Ryzen 7 4800H處理器更為全面的測試內容。 接下來讓我們看看這顆處理器的各項測試成績究竟如何？ ·CPU-Z基準測試 首先來看CPU-Z。 ...CPU-Z基本信息檢索 ...CPU-Z標準測試 ...CPU-Z AVX2（beta）測試 目前，最新版的CPU-Z擁有多種Benchmark測試標準，我們選擇了單核/多核標準測試，以及AVX2（beta）測試。在標準測試中，這顆處理器單線程性能評分512.1，多線程性能評分5338.5；在AVX2（beta）測試標準中，這顆處理器單線程性能評分為516.2，多線程性能評分4776.5。整體性能表現基本達到了英特爾酷睿i9水準。 ·CINEBENCH R15/R20連續測試結果 接下來再看看我們熟悉的CINEBENCH測試標準，在測試過程中我們對AMD Ryzen 7 4800H進行了R15和R20的十次連續測試，由於單核性能差別不大，所以我們主要來看看多核性能表現。 ...CINEBENCH R15十次連續測試最低成績（多核） ...CINEBENCH R15十次連續測試最高成績（多核） 在CINEBENCH R15測試標準中，多核心連續十次測試最低成績為1755cb，最高成績為1870cb，且大部分時間穩定在1800cb以上。整體性能表現雖不及8核心酷睿i9，但已非常接近。另外在單核性能表現上，AMD Ryzen 7 4800H取得了不小的突破，這得益於其單核頻率能夠達到較高的水準。 以下是CINEBENCH R15單核心和多核心十次連續測試結果，整體來說性能發揮還是比較穩定的。 ...... ...CINEBENCH R20十次連續測試最低成績（多核） ...CINEBENCH R20十次連續測試最高成績（多核） 在CINEBENCH R20測試標準中，多核心連續十次測試最低成績為3683cb，最高成績為4098cb。 ·3DMark物理渲染測試 除了計算能力之外，CPU在實際應用中最為主要的功能還是進行物理渲染，比如遊戲中常常遇到的粒子（火焰、光等）、碰撞、破碎等物理特效，都需要CPU進行物理渲染才能流暢完成。所以接下來我們通過3DMark測試，來看看AMD Ryzen 7 4800H的物理渲染性能究竟如何？ ...粒子渲染是CPU物理渲染中的重要部分 ...Fire Strike E模式 ...Time Spy模式 測試主要選擇了兩個場景，一個是Fire Strike標準模式的物理特效渲染，另一個就是Time Spy的DX12 CPU評分。從測試結果來看，Fire Strike模式下處理器的物理評分為21962分，Time Spy的CPU評分能為8400分，性能表現極佳。 ·多線程效率評估 AMD Ryzen 7 4800H亮點自然是8核16線程的配置，而且從近年來銳龍移動處理器的表現來看，它很有可能將8核心遊戲本的價格大幅拉低。所以，多線程效率是這顆處理器最值得關注的地方。 ...西洋棋多線程運算評分26312 ...7-Zip測試最低核心頻率3.77GHz ...7-Zip測試最高核心頻率4.07GHz 這一部分我們主要選擇了西洋棋Benchmark和7-Zip兩項標準測試，前者給出的運算速度為26312每千步，是參考標準的54.82倍，超過了Ryzen 7 1800X桌面級處理器；7-Zip測試中，多任務並行壓縮評分50176MIPS，解壓縮評分85481MIPS。測試過程中最低頻率3.77GHz，最高頻率4.07GHz，多線程效率表現還是相當不錯的。 ·渲染與編碼測試 接下來我們看看AMD Ryzen 7 4800H處理器在渲染和編碼應用中的性能表現，測試軟體分別為Corona Benchmark 1.3以及x264 FHD Benchmark。 Corona Render渲染器渲染質量和速度上非常優秀，它可以在3Dsmax和C4D等軟體中使用。其提供了1.3版本的獨立Benchmark程序，對於評判CPU渲染性能來說有較好的參考意義。 ...Corona Benchmark渲染測試 ...X.264編碼測試 通過測試可以看到，Corona Benchmark渲染完成時間為143秒（2分23秒），3376220 Rays/s的渲染效率，總體表現超越Ryzen 7 1700 8核處理器，考慮到此前Ryzen 7 1700處理器登陸過遊戲本，所以可以預見到AMD Ryzen 7 4800H平臺遊戲本將有更好的渲染效率表現。 x264 Benchmark測試中，編碼完成用時為51秒，同樣擁有不錯的效率表現。 ·AMD Radeon Graphics集顯性能 從處理器部分的測試可以看到，AMD Ryzen 7 4800H處理器擁有不錯的性能表現，在綜合性能方面雖然沒有超過8核心酷睿i9處理器，但是基本性能差距已經極小了。如果在最終落地產品的價格上有較好表現的話，應該會受到不少用戶青睞。 雖然AMD Ryzen 7 4800H處理器最終落地應該都會在遊戲本上，但我們不妨來看看這顆處理器集顯部分的性能表現。 ...處理器自帶顯卡基本參數信息 可以看到其集顯部分擁有448個流處理器、128bit顯存位寬、512MB GDDR4顯存，頻率1600MHz，顯存頻率1333MHz。雖然顯存容量比較小，只有512MB，但是流處理器數量還是比較多的，下面我們來看看測試情況。 ...Fire Strike圖形性能測試 ...Fire Strike Extreme圖形性能測試 首先從3DMark測試結果來看，Fire Strike模式圖形性能評分為3441分，Fire Strike E模式圖形新跟那個評分為1418分，基本性能與MX250獨顯相比略低，但總體相差不大。 ...《CS:GO》最高畫質測試 ...流暢度達到87fps ... 畫面流暢度平均60fps以上 實際遊戲測試上，我們選擇了《CS:GO》，這款遊戲對硬體要求不高，在入門級獨顯或集成顯卡上也能夠流暢運行。可以看到其在AMD Ryzen 7 4800H處理器平臺上的平均流暢度在60fps以上，大多數時間處於70fps以上，整體表現與MX250獨顯平臺相仿。 ·結語 此前，AMD在移動標壓處理器上的表現並不像它在桌面級處理器上那麼強勢。但是銳龍4000U/H系列處理器落地，可能會改變這一局面。年初CES新品發布時，銳龍新品就受到了不少用戶的關注，雖然目前並未全面落地，但從本次AMD Ryzen 7 4800H處理器測試來看，全新的銳龍4000系處理器性能可期！ 此外，從測試中我們感受到，銳龍4000系處理器可能將會彌補此前主頻不足的短板。以AMD Ryzen 7 4800H處理器為例，其最高睿頻也能達到4.0GHz以上，雖依舊有所差距，但總體性能表現有了較大幅度提升。如果再保持性價比優勢的話，相信會給業界帶來一股新的風潮。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/digital/9vyz4yq.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010838594
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